Gezond oud worden!

In de digitale nieuwsbrief van ORnet stond een tijd terug een aardig stukje over leefstijl. En daarin werden een paar wetenswaardigheden opgesomd die ik graag met jullie wil delen:

Als je lacht gebruik je 400 spieren
Goede beweging dus. Hoeveel beweging? Ter vergelijking: 1 minuut lachen staat gelijk aan 10 minuten op een roeiapparaat in de fitnessstudio. Dit is de reden waarom lachen ‘Buik Joggen’ wordt genoemd.

Hoeveel verbranden we per activiteit (per uur)?
- slapen 70 (calorieën)
- eten 95
- staan 106
- autorijden 165
- stofzuigen 250
- sex (vluggertje) 250
- ramen lappen 300
- wandelen (5km p/u) 300
- golf (zonder karretje!) 350
- stijldansen 360
- aerobics 400
- tennis 450
- wandelen (8km p/u) 480
- zwemmen (school) 500
- traplopen 600
- joggen 600
- roeien 600
- circuittraining 600
- sex (met aandacht) 650
- squash 750
Het gemiddelde aantal benodigde calorieën per dag voor een vrouw is 2.000 en voor een man 2.600.

Zo makkelijk is het om je levensverwachting te verlengen:
Geen drugs: 1,5 jaar meer
Vrouw zijn: 4 jaar meer
Niet roken: 6 jaar meer
Positief oud worden: 7 jaar meer
Regelmatig lachen: 5 jaar meer
Regelmatige sex: 2 - 6 jaar meer
Evenwichtig eten: 3 jaar meer
Sociaal netwerk: 10 jaar meer
Blijven leren: 3 jaar meer


bron: ORnet